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Perdre du poids sans faire de sport ni de régime compliqué, c'est possible : adoptez le fasting ! Cette méthode appelée aussi "jeûne intermittent " alterne des périodes où l'on mange et d'autres où l'on ne mange pas, par exemple en sautant certains déjeuners ou dîners. Plusieurs récentes études scientifiques montrent que cette pratique est bénéfique. Tout simplement parce que votre corps ira puiser dans ses réserves, notamment de graisse, pour trouver l'énergie dont il a besoin.
Ce livre explique concrètement comment faire pour pratiquer efficacement le fasting. Avec au final des bénéfices incontestables : une perte de poids durable, une énergie retrouvée, une amélioration de l'humeur, la disparition des fringales et un ralentissement du vieillissement général. Des résultats qui se font sentir en seulement quelques jours !
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200 recettes anti-cholestérol ; des saveurs avec un minimum de gras
Frédéric Chevalier
- Ideo
- 18 Juin 2014
- 9782824604718
En France, 30% de la population souffre d'un excès de cholestérol. Ce n'est pourtant pas une fatalité, il est tout à fait possible de manger sainement... tout en mangeant gourmand ! Un régime alimentaire adapté permet de se faire plaisir tout en réduisant fortement le « mauvais gras ».
Dans ce guide, l'auteur a préparé un véritable programme pour une cure anti-cholestérol. Grâce à des conseils pratiques pour mieux manger, vous apprendrez quels sont les aliments à privilégier. Et avec 200 recettes, vous pourrez varier vos menus : elles font la part belle au plaisir, car manger sain ne veut pas dire manger triste, bien au contraire !
200 recettes pour faire baisser son taux de cholestérol.
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200 recettes détox ; retrouvez énergie et bien-être
Frédérique Chevalier
- Ideo
- 16 Avril 2014
- 9782824604411
Fatigue, troubles de la digestion, irritabilité, teint terne, cheveux abimés... Vous avez besoin de faire le ménage dans votre corps en éliminant l'excès de toxines !
Avec ce livre, vous saurez comment faire une cure efficace adaptée à votre corps. Découvrez les bienfaits des aliments détoxifiants et leur bonne utilisation grâce à 200 recettes qui répondent aux problématiques les plus fréquentes. Sans oublier des informations pratiques pour détoxifier votre environnement.
Ces recettes et conseils vous aideront à retrouver forme et énergie. Indispensable pour prévenir d'éventuels problèmes et se sentir bien, tous les jours.
Les secrets détox pour la santé et la vitalité au quotidien.
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200 recettes adaptées aux diabétiques, avec des conseils pour établir des menus variés pour tous les jours. L'ouvrage propose également une liste d'aliments conseillés, avec pour chacun leur index glycémique, pour faire ses propres recettes.
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Découvrez Les miracles du son d'avoine - La nouvelle arme minceur, le livre de Fanny Matagne. Le son d'avoine est un véritable aliment miracle, il contient en effet d'importantes quantités de fibres solubles qui n'ont que des vertus. Le son d'avoine qui est ajouté à des recettes ou qui en constitue la base provoque un important effet coupe-faim et modérateur d'appétit : inutile de manger beaucoup pour être rassasié. Il a aussi des effets bénéfiques sur la santé, puisqu'il prévient l'apparition de certaines maladies. Ce livre explique comment profiter au mieux des bienfaits du son d'avoine et propose une centaine de recettes salées et sucrées pour tous les jours.
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Tout vient du ventre ! Petites infections à répétition, fatigue, kilos superflus, constipation, problèmes de peau, déprime, etc.
: nos soucis de santé quotidiens sont souvent liés à une flore intestinale qui se dérègle. Une solution naturelle : les prébiotiques et les probiotiques. Ces bactéries, levures et fibres sont les alliées de notre santé. En les privilégiant en complément ou dans certains aliments, elles renforcent le système immunitaire et les défenses naturelles. Pour utiliser au mieux ces probiotiques et prébiotiques, l'auteur détaille : leur utilité diététique au quotidien, toute l'année ; leur efficacité pour traiter les petits problèmes de santé les plus courants ; les aliments miracles à toujours avoir dans ses placards ; les 90 recettes faciles de petits plats riches en probiotiques, parfaits pour la santé au quotidien.
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Le citron est un merveilleux bienfait de la nature. II suffit de connaître les bonnes recettes pour bien utiliser le citron, ce produit miracle que l'on trouve partout et qui ne coûte presque rien. Dans la maison, il est anti-tâches, permet de faire briller, de nettoyer et de désodoriser. Parfait en produit de soin et de beauté, il permet d'avoir des cheveux toujours éclatants, et de faire un lavage de peau idéal. Ami de votre santé, c'est un excellent anticellulite et produit détoxifiant. Quant à ses qualités en cuisine, elles sont évidemment innombrables ! Ce guide vous donne toutes les clés pour bien utiliser les différentes variétés et profiter au quotidien de leurs bienfaits !
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Un rhume ? Un petit mal de dos ? Une indigestion ? Mal à la tête ? Des rougeurs au visage ? Un coup de fatigue ? Inutile de se précipiter immédiatement chez le médecin ou de multiplier les médicaments au moindre petit problème : de nombreux bobos du quotidien peuvent être soulagés grâce aux huiles essentielles.
A condition de les utiliser correctement, Dans ce livre, vous trouverez des solutions aux 200 principales petites affections qui touchent la famille. Avec des conseils précis pour choisir les bonnes huiles, les recettes pour combiner les différentes plantes à utiliser et la trousse de base à se constituer. Les huiles essentielles sont de précieuses alliées pour ceux qui en connaissent les secrets...
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Un rhume qui ne passe pas ? Des crampes d'estomac ? Un peu trop de fatigue ? Une insomnie ? Du stress ? Des nausées ? Mal au dos ou à la tête ? Inutile de se précipiter immédiatement chez le médecin ou de multiplier les médicaments au moindre problème ; une foule de petits soucis de santé peuvent être soulagés grâce à la phytothérapie.
Dans ce guide, vous trouverez des solutions aux 200 principales petites affections qui peuvent concerner la famille. Avec des conseils précis pour choisir les bonnes plantes, pour bien les utiliser en décoction, macération ou infusion et toutes les recettes pour les combiner efficacement. Une véritable pharmacie naturelle pour être en pleine santé ! Le guide pour soigner 200 affections grâce aux plantes.
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Vous avez l'impression d'être toujours débordé ? De ne plus faire face ? D'être angoissé en permanence ? Le stress vous ronge, lentement mais sûrement.
Ce guide est fait pour vous. L'auteur, coach et consultante, explique comment retrouver votre bien-être. Etape par étape, vous apprendrez à vous relaxer en profondeur, physiquement et mentalement. Un véritable vade-mecum pour s'entraîner à devenir plus zen, à " lâcher prise ", à être à l'aise avec soi-même et avec les autres. - Toutes les explications sur les conséquences du stress - Les trucs pour prendre de l'assurance, apprendre à se reposer et à s'organiser - Les méthodes pour se relaxer physiquement : étirements, yoga, nourriture, sommeil...
- Les techniques pour se détendre mentalement - Des exercices pratiques pour maîtriser le stress et garder le contrôle, etc. Le guide pratique pour apprendre à gérer son stress au quotidien.
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Être gourmand et diabétique, c'est loin d'être impossible. La preuve avec les 200 recettes à faible Index Glycémique de ce livre.
Toutes les recettes sont spécialement étudiées pour être adaptées aux personnes diabétiques... ou simplement pour ceux qui veulent faire attention à leur alimentation.
L'auteur donne également des conseils pour composer vous-même des menus variés pour tous les jours avec une liste d'aliments parfaitement adaptés aux personnes diabétiques avec leur IG. L'idéal pour composer ses propres repas sains et savoureux !
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Vous en avez assez des régimes impossibles à suivre et des efforts qui ne donnent aucun résultat ? Essayez le régime 5 : 2 qui a prouvé son efficacité, notamment aux Etats-Unis. Le principe est simple : vous faites un effort deux jours par semaine avec des repas à moins de 500 calories et les cinq autres jours, vous mangez équilibré tout en vous faisant plaisir. Avec ce principe, l'organisme ne « stocke » pas et ne surcompense pas les jours de régime, car il sait que les jours suivants, votre alimentation sera normale. Dans ce livre, l'auteur propose un programme complet avec 200 recettes pour les jours de régime et pour les autres jours de la semaine. Un régime facile à suivre et, enfin, efficace !
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Comment diminuer rapidement son niveau de stress ? Contrôler son angoisse pendant une crise ? Peut-on soigner la dépression sans médicaments ? Les crises de panique sont-elles gérables ? Autant de questions auxquelles l'auteur répond dans ce livre. Pendant quinze ans, Carl Vernon a souffert d'une angoisse paralysante. Son anxiété était telle qu'il pouvait à peine sortir de chez lui. Un jour, tétanisé au milieu d'un magasin, il a eu le déclic : les solutions étaient en lui.
Pas dans des traitements ou des thérapies. Véritable manuel de vie, ce livre explique par exemple comment focaliser son attention pour enrayer une crise, comment développer ses relations pour sortir d'un isolement malsain ou accroître son énergie pour aller de l'avant et réussir des projets. Des solutions simples et réalistes existent pour retrouver un réel équilibre et une vie épanouie. La méthode concrète pour sortir de la spirale de l'anxiété et de la dépression.
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Vous êtes gourmand ? Tant mieux ! Malgré tout, vous voulez perdre du poids ou contrôler votre diabète ? C'est parfaitement possible avec les 200 recettes à index glycémique faible de ce livre. L'Index Glycémique est le seul moyen de mesurer l'impact des aliments sur notre corps. Vous saurez choisir les bons aliments et ceux qu'il vaut mieux éviter parce qu'ils font stocker de la graisse, trop d'eau ou parce qu'ils vont déclencher une fringale incontrôlable.
Les recettes sont étudiées pour un régime en douceur, avec des conseils pour réussir à bien équilibrer l'index glycémique et un tableau IG des principaux aliments. Tout pour une alimentation saine et équilibrée.
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Découvrez 110 aliments qui prennent soin de vous, le livre de Catherine Chegrani-Conan
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Les miracles du régime sans gluten ni laitages
Frédérique Chevalier
- Ideo
- 12 Septembre 2012
- 9782824602103
