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Charlotte Debeugny
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Mes petites routines : minceur pour perdre cinq kilos
Charlotte Debeugny
- Marabout
- Mes Petites Routines
- 4 Janvier 2023
- 9782501176163
Vous avez essayé tous les régimes miracles tendances, mais les kilos que vous perdez reviennent comme un boomerang ? Et si vous optiez plutôt pour un rééquilibrage alimentaire adapté à votre mode de vie ? Vous verrez qu'en intégrant en douceur une nouvelle routine alimentaire s'appuyant sur les 4 piliers d'un régime sain et équilibré - la variété, la satiété, le plaisir et... les écarts autorisés ! - vos kilos s'envoleront comme par magie.
Voici un programme de 28 jours pour vous mettre le pied à l'étrier : grâce aux conseils et astuces quotidiennes d'une nutritionniste, apprenez à équilibrer vos repas, à choisir les bons ingrédients, à optimiser vos courses, et à ne jamais vous sentir frustré·e !
Chaque jour, retrouvez :
- Le menu du jour : petit-déjeuner, déjeuner, collation, dîner - Une recette originale et rapide à préparer - 1 idée d'exercice physique pour aider à la perte de poids - Toutes les infos clés à avoir en tête pour comprendre et répondre à vos besoins Découvrez plein de bons conseils pour garder la ligne ! -
Mes petites routines ; zéro sucre pour mincir
Charlotte Debeugny
- Marabout
- 11 Mars 2020
- 9782501148207
Une alimentation presque zéro sucre, c'est possible !
Saviez-vous que le sucre est associé à beaucoup de désordres, tels que le diabète, l'acné, la fatigue, les maladies inflammatoires, sans oublier bien sûr le surpoids ? Et si vous appreniez à vous en passer ? Vous en profiterez pour vous délester de quelques kilos et pour retrouver de l'énergie... Charlotte Debeugny, nutritionniste agréée , vous aide à changer votre routine quotidienne en réduisant drastiquement votre consommation de sucre pendant un mois : chaque jour, relevez un défi pour vous aider à modifier votre comportement et... à rester concentré(e) ! En trouvant des alternatives , en préparant des recettes sans sucre mais gourmandes, en faisant le bon choix de produits ou en apprenant à déchiffrer les étiquettes , retrouvez une santé de fer et un corps léger !
Avec :
- 28 recettes faibles en sucre ;
- Des défis quotidiens pour réduire votre consommation en douceur ;
- Des astuces utiles pour rester motivé(e) ;
- Des informations précises pour comprendre vos besoins nutritionnels ;
- Des conseils pour ne plus vous laisser piéger par les étiquettes ;
Adoptez un nouveau style de vie !
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Arrêter le sucre pour de bon ? Cette idée vous glace le sang. Il est toujours compliqué de faire une croix sur une chose dont on raffole... Addict, clairement !
Ce petit guide va vous aider à vous débarrasser sans douleur et définitivement de cette poudre blanche qui vous empoisonne la vie... L'auteure a conçu un programme simple pour vous « déconditionner » grâce à :
Des menus pour réussir votre détox du sucre de façon durable ;
45 recettes pour redécouvrir la gourmandise en protégeant votre santé ;
Des astuces pour gérer vos courses et votre placard ;
Des clés pour lire les étiquettes et détecter les sucres cachés ;
Des idées pour protéger vos enfants du trop-de-sucre.
Vous pourrez vous faire plaisir et bichonner votre corps par la même occasion.
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Mes petites routines ; minceur pour perdre 5 kg
Charlotte Debeugny
- Marabout
- 11 Mars 2020
- 9782501148184
Les secrets d'un rééquilibrage alimentaire réussi !
Vous avez essayé tous les régimes miracles à la mode mais les kilos que vous perdez reviennent comme un boomerang ? Et si vous optiez plutôt pour un rééquilibrage alimentaire adapté à votre mode de vie ? Vous verrez qu'en intégrant en douceur une nouvelle routine alimentaire s'appuyant sur les 4 piliers d'un régime sain et équilibré - la variété, la satiété, le plaisir et... les écarts autorisés !
- vos kilos s'envoleront comme par magie.
Voici un programme de 28 jours pour vous mettre le pied à l'étrier : grâce aux conseils et astuces quotidiennes d'une nutritionniste, apprenez à équilibrer vos repas , à choisir les bons ingrédients , à optimiser vos courses , et à ne jamais vous sentir frustré(e) !
Chaque jour, retrouvez :
- Le menu du jour : petit-déjeuner, déjeuner, collation, dîner ;
- Une recette originale et rapide à préparer ;
- Des conseils et astuces pour garder la ligne longtemps ;
- Toutes les infos clés à avoir en tête pour comprendre et répondre à vos besoins ;
- 1 idée d'exercice physique pour aider à la perte de poids ;
Avec un menu et une recette gourmande à préparer chaque jour et de nombreux conseils pour garder la ligne !
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Pour les animaux, l'environnement et la santé, vous avez choisi d'arrêter ou de diminuer votre consommation de viande. Félicitations !
Mais ce n'est pas toujours facile quand on débute, que tout le monde vous parle encore, avec des trémolos dans la voix, de votre divin gigot mais que vous ne savez pas faire cuire un haricot...
Ce guide nutritionnel est là pour vous aider à maîtriser votre nouvelle alimentation sans frustrations, et fera de vous la reine du potager !
Le programme proposé dans ce livre vous apportera une grande aide avec :
Des menus pour réussir votre détox de la viande de façon durable ;
Des recettes véganes et végétariennes équilibrées à se lécher les doigts ;
Des recommandations pour éviter les carences alimentaires ;
Des astuces pratiques pour gérer vos courses et votre placard.
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Comment je me suis mise au régime keto
Charlotte Debeugny
- Marabout
- Poches Marabout
- 3 Mars 2021
- 9782501150538
Dans votre esprit, le gras ce sont les kilos en trop, le cholestérol, bref, tout ce qu'il faut fuir. Et si c'était tout faux ?
Votre corps a besoin de gras pour bien fonctionner, et les vertus des régimes méditerranéen ou nordique en sont la preuve. L'auteure a concocté un programme efficace pour adopter le régime keto, avec :
Des clés pour faire le tri entre les différentes sources de lipides ;
Des infos sur le rôle du gras dans notre santé, de la tête aux pieds ;
Des astuces pour gérer vos courses et votre placard ;
45 recettes pour redécouvrir les bons gras sans prendre de kilos ;
Des menus pour avoir les apports en lipides indispensables.
Santé du cerveau, longévité, énergie, beauté et bonne humeur garanties !
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Comment j'ai décroché du sucre ; adieu stress, boutons et kilos en trop !
Charlotte Debeugny
- Marabout
- 2 Janvier 2015
- 9782501101097
Sans sucre et sans reproche Mon cahier pour en finir avec le sucre ! On le sait, le sucre, sous toutes ses formes, est aussi addictif qu'une autre poudre blanche... Pourquoi arrêter le sucre, et comment y arriver ? Ce cahier, dynamique et féminin, vous donnera toutes les clés pour réussir votre détox de façon durable et sans renoncer à la gourmandise. Toutes les astuces pour gérer ses courses et son placard, lire les étiquettes et savoir faire le tri entre les sucres. Un programme précis pour réussir la transition et adopter de nouvelles habitudes alimentaires, avec la complicité d'une spécialiste reconnue et proche des préoccupations des femmes d'aujourd'hui.
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Comment j'ai décroché de la viande ; veggie et happy !
Charlotte Debeugny
- Marabout
- 7 Septembre 2016
- 9782501112185
Un guide pour ceux qui veulent devenir végétariens, végétaliens, ou simplement diminuer leur consommation de produits d'origine animale.
Le point sur les atouts santé des régimes végétariens, et sur comment remplacer les protéines animales et garder un bon équilibre nutritionnel. Recettes, menus, astuces, conseils pratiques.
Illustrations : Catherine Pioli.
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Le mal du siècle, c'est le mal de ventre ! La constipation, c'est presque pire que la dépression !Dans ce cahier, vous allez apprendre tout ce que vous avez besoin de savoir sur l'intestin, le microbiome et la digestion : quand ils fonctionnent bien, et quand ils se mettent à faire n'importe quoi.Et surtout, vous allez découvrir comment changer votre alimentation pour en finir avec le mal de ventre, du régime FODMAPs en passant par la relaxation.Avec plus de 40 recettes, des semaines de menus, des astuces pratiques. - Succès de Comment j'ai décroché du sucre par le même auteur (30 000 exemplaires). - une spécialiste qui partage des connaissances de qualité, avec un ton vivant et plein d'entrain - L'intestin, le régime FODMAPs, le mal de ventre : un thème très vendeur.- Des illustrations girly et impertinentes.
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Et si on vous expliquait que le gras, c'est bon pour la santé ? Pour la beauté de votre peau ou pour la santé de votre cerveau, il est même totalement indispensable ! Parmi les différents types de gras, il y en a à contrôler, et d'autres dont on peut user et abuser.
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Pour ne plus être perdu dans la jungle du gluten ! Sur le gluten, on entend tout et n'importe quoi..
Comment faire le tri: allergies? Sensibilités? Intolérances? Exclusion complète ou réduction importante?
S'il n'y a pas de gluten dans les produits « no-glu », est-ce qu'ils sont pour autant tous forcément bons?
Charlotte Debeugny vous explique tous les termes, et vous aide à déterminer quel est le « sans-gluten » qu'il vous faut.. Comment faire vos courses et vous alimenter sans gluten, mais en évitant les produits étiquetés « sans-gluten » dans lesquels les additifs ajoutés pour conserver texture et saveur sont de vrais faux amis. Avec des conseils d'organisation, de lecture des étiquettes, des menus et des recettes..
Le nouveau livre de Charlotte Debeugny : pas pour se priver mais pour se régaler !
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Minceur - 5 kgs ; un programme en 4 semaines
Charlotte Debeugny, Dominique Archambault
- Marabout
- Zero Blabla
- 3 Janvier 2018
- 9782501126946
Objectif : - 1kg par semaine pendant un mois Un objectif raisonnable et tout à fait réalisable sans bousculer votre quotidien, par une spécialiste en nutrition, qui vous offre ses conseils santé et ses programmes détaillés tout en distillant son humour et sa bonne humeur ! Une approche facile et ludique pour mincir en toute simplicité et apprendre à garder la ligne toute l'année, sans pression et sans régime stric
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Sans sucre ; 2 semaines 0% sucres ajoutés
Charlotte Debeugny, Dominique Archambault
- Marabout
- Zero Blabla
- 20 Septembre 2017
- 9782501126724
Objectif : se débarrasser des boutons et kilos en trop en 2 étapes. Débarassez-vous du sucre, ce poison, en deux semaines ! Ce cahier vous dévoile les méfaits du sucre et surtout vous aide à faire la chasse aux sucre cachés dans vos placard et quand vous faites les courses. Il vous expliquera comment réorganiser votre alimentation, et vous accompagnera dans votre détox du sucre en deux étapes avec des menus détaillés et des recettes pour deux semaines, mais qui vous accompagneront pour toute la vie ! La réédition axée "pratique" d'un best-seller Marabout.
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Le régime 5/2 à la française
Delphine de Montalier, Charlotte Debeugny
- Marabout
- 19 Février 2014
- 9782501091190
Le 5:2 n'est pas une nouvelle version numérique d'un logiciel.
C'est la nouvelle manière de perdre du poids à son rythme : 5 jours « normaux » et 2 jours de détox (à moins de 500 calories).
Les auteurs proposent ici des recettes adaptées, équilibrées et réalistes .
Un répertoire de recettes entre 100, 200 et 300 calories à combiner comme on veut.
Une série de recettes à moins de 500 calories de plats uniques à préparer et à manger en 2 repas (type grandes salades).
Une trentaine de recettes pour mieux manger les autres jours, et transformer durablement son habitude alimentaire.
- 4 semaines de programme clés en main.
- Un chapitre pour reprendre les grands principes d'une alimentation saine.
- 100 recettes pour tous les jours du programme les jours detox et les autres.
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Je mange du bon gras ; et ça me fait du bien !
Charlotte Debeugny, Catherine Moreau
- Marabout
- 1 Février 2017
- 9782501114912
Plus de 100 recettes et des conseils pour reconnaître et cuisiner le bon gras, indispensable au bon fonctionnement de notre organisme.
- Santé du cerveau - Longévité - Énergie - Beauté.
